La resolución de ejecución

Presentado por Bill Bowman on Viernes, 12 / 18 / 2020 - 8: 00 AM
¡Corriendo!

La resolución

Cada año, la gente quiere ponerse en forma como parte de su Resolución de Año Nuevo. A pesar de la pandemia, el próximo año probablemente no será diferente para muchas posibles resoluciones. Para muchas personas, esto generalmente significa ir al gimnasio y hacer tonterías durante aproximadamente un mes. Me gustaría abordar un método para ponerse en forma que se puede hacer sin un gimnasio y que es perfectamente seguro dentro de los parámetros de cuarentena: correr.

En diciembre de 2002, después de perder algunas libras, noté que corría más rápido y más tiempo en la cinta. A principios de 2003 resolví correr un maratón. Se necesitarían casi doce años de entrenamiento para finalmente cruzar la línea de meta por primera (bueno, la única) vez en el cumpleaños de mi hija en 2014. ¿Qué me mantuvo en track fue mi determinación para terminar lo que empecé y completar la meta. Así que aquí hay algunos de mis propios consejos para correr en el Año Nuevo que podrían ayudar hasta que los gimnasios vuelvan a abrir y se puedan hacer de manera segura durante la pandemia:

Haga un compromiso profundo

Hay ocasiones en las que puede perder algunos días o incluso algunas semanas. Es ese punto en el que su compromiso puede ceder. Es posible darse cuenta de que puede volver a donde estaba antes y puede reanudar el pasatiempo durante ese período de tiempo. La clave del éxito radica en el compromiso general y volver a estar alejado de él por un tiempo. Durante la que fue mi lesión más grave, estuve fuera por más de un mes. Tenía miedo, ¿podría empezar de nuevo? ¿Volvería a lesionarme? Empecé con una milla lenta. Luego corrí más rápido y gradualmente aumenté la distancia. Aproximadamente un mes después volví a donde comencé. Tomó mucho menos tiempo del que había anticipado. Pero tenía que empezar con mi compromiso de volver y empezar de nuevo. Mi mayor desafío fue mental, no físico.

No exagere

Este es un consejo fundamental para el nuevo corredor. Encuentre su ritmo, encuentre su paso, encuentre sus millas. Esta es una de las razones por las que me lesioné al principio de mi carrera como corredor. Necesitaba aprender a escuchar mi cuerpo y sentir cuándo había tenido suficiente. Se necesitó mucho practice, y es fácil dejarse llevar como lo hice en los primeros años. Mantenga el ritmo y preste atención a lo que su cuerpo le dice. Una vez que haya alcanzado un hito, mire el otro. Aumente de forma gradual y constante, y esto le ayudará a evitar lesiones, especialmente al principio.

Equipo

Una de las razones por las que correr es bueno es que solo necesitas comprar un equipo especial: zapatos. Hay una serie de carreras pendientestores de la zona y mucha gente muy excelente que se dedica al running. Están más que dispuestos a ayudarlo a ponerse el par de zapatos adecuado y salir al sendero.

Race Contra ti mismo

Debo confesar: soy bastante lento. Nunca ganaré un maratón o un racmi. Ese no es el punto de correr. La mayoría de nosotros no seremos uno de los mejores corredores del mundo. Sin embargo, lo importante es que solo tienes que competir contra ti mismo. Pruébate; encuentre su punto más alto: descubra lo que puede hacer y luego vea cómo puede mejorarlo. Sigue golpeándote a ti mismo, no a nadie más.

Aumente sus limitaciones

Su límite puede ser de solo una milla hoy. Eso podría ser incluso más de lo que jamás imaginó posible, ¡genial! Pero si te comprometes y te ciñes a él y lo aumentas gradualmente, tal vez en un tiempo sean tres millas. Luego seis y luego diez. Es ir más allá de ti mismo y encontrar fuerza y ​​resistencia dentro de ti lo que te mantendrá en movimiento y motivado para mejorar y tener éxito. Los maratonistas suelen hablar de "la pared". Me detuve antes de terminar un maratón cuatro veces debido a la pared y fue solo durante el quinto y último intento que logré encontrar la manera de seguir avanzando.

¿Soltero o en grupo?

Cuando comencé a correr, me uní a un club de corredores. Nunca pensé que esperaría levantarme temprano el sábado por la mañana para correr con otras personas. Fue un gran comienzo. Pero descubrí al final que prefería correr solo. Descubrí con el tiempo que era más un corredor solitario. Algunas personas necesitan uno o tres amigos. A otros les gusta estar solos. Encontrar lo que funciona mejor para usted.

Tiempo

Dependiendo de su zona de confort, se puede correr en casi cualquier clima. Si corre en el calor, es muy importante mantenerse hidratado. Personalmente, no me gusta correr bajo la lluvia, pero a mi hija le encanta. Solía ​​ir muy temprano en la mañana antes del trabajo, lo que puede ser un desafío cuando hace frío.

Busca Tu Lugar

Una cosa buena en este mundo pandémico es que este es un deporte al aire libre. Tiendo simplemente a correr alrededor de la cuadra. Tambien amo el Sendero Vasona entre Los Gatos y Campbell. Vasona es un lugar maravilloso para correr, siempre y cuando puedas mantenerte socialmente distante de otros que hacen lo mismo. Los corredores en general tienden a ser muy respetuosos con esto e incluso cuando estás en la calle cuando un corredor viene hacia ti, se apartan para dejarte pasar. Durante toda la pandemia, no ha habido una sola vez en mis cientos de millas en que haya visto a un corredor interferir con el distanciamiento social. Entonces, ya sea que se quede cerca de casa o en un bonito sendero campestre, incluso con la pandemia, hay un lugar para que usted golpee la acera.

Resumen

No importa quién eres; tu edad, antecedentes o cualquier otra cosa es irrelevante para correr (a menos que tengas problemas de salud; si es así, consulta con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios). Mi hija empezó a los 18 meses y hay personas mayores de 100 que corren. Correr tiene numerosos beneficios para la salud: pérdida de peso, disminución de la presión arterial, fortalece el corazón y los pulmones, ayuda a combatir la ansiedad y la depresión y, además, tiene muchos otros beneficios. Y a excepción de los zapatos, es relativamente gratis y no requiere una membresía en el gimnasio. A los corredores también les gusta decir que no hay temporada baja para correr; se puede hacer en cualquier época del año. Y aún mejor es que cumple con la Resolución de Año Nuevo de ponerse en forma, como pocos ejercicios pueden hacerlo. El mundo espera, ahora es el momento de salir a correr.

Blog Categoría
No ficción para adultos

Comentarios

Presentado por Septiembre Bowman en Sat, 12 / 19 / 2020 - 1: 27 PM

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Tengo 79 años y acabo de decidir intentar correr de nuevo.
Siempre me quedo sin aliento y me rindo. Pero 2021 es un año nuevo (gracias a Dios) y me esforzaré por seguir intentándolo.
Gracias por la inspiracion

Presentado por Miranda Lukatch en Mon, 12 / 21 / 2020 - 8: 05 PM

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Un artículo inspirador que hace buenos puntos, especialmente para los no iniciados.

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