Como trabajar desde casa

Presentado por SJPL Works on Jue, 03 / 19 / 2020 - 9: 00 AM
Persona trabajando en la computadora portátil en un escritorio

Para ayudar a frenar la propagación del coronavirus (COVID-19), muchos de nosotros ahora estamos trabajando desde casa. Para algunos, esta es una experiencia nueva y puede afectar su trabajo, por lo que es importante establecer algunos hábitos saludables para poder trabajar de manera efectiva.

Aquí hay algunos hábitos saludables que puede hacer mientras trabaja desde casa: 

Mantén tu rutina

Es importante seguir su rutina para crear una sensación de normalidad. Piense en ello como en cualquier otro día y que simplemente va a trabajar. Levántese a la hora habitual y, según la actividad, realice las actividades que normalmente realizaría antes del trabajo. Vístase como si fuera a trabajar también. No tiene que cambiarse a un vestido completo o traje y corbata, pero cambiar su atuendo puede ayudarlo a ponerse en "modo de trabajo" y crear un equilibrio entre el trabajo y el hogar.

Tener un espacio de trabajo separado

Tener un espacio de trabajo separado ayuda a crear algunos límites entre su vida laboral y familiar. Un espacio de trabajo designado puede ponerlo en "modo de trabajo" y ponerlo en práctica; por tanto, la cama o el sofá no es un espacio ideal ya que suelen ser un espacio de relajación. Pasará la mayor parte del día trabajando en este espacio de trabajo, así que asegúrese de tener todo lo necesario para ayudarlo a concentrarse y sentirse cómodo. Dado que hay muchas cosas que pueden perturbarracEn casa, desde miembros de la familia, compañeros de casa, televisión y videojuegos, intente hacer que su espacio de trabajo sea un distracespacio libre de ciones también. 

Crear objetivos

Trabajar desde casa significa que estás a cargo de administrarte a ti mismo. Establezca metas diarias y semanales sobre el trabajo que debe realizarse. Utilice un planificador o una pizarra para ayudar a organizar y priorizar su trabajo según lo que debe completar primero. Asegúrese de revisar sus metas con frecuencia para mantener track de sus tareas y proyectos. Revisar sus objetivos también es una excelente manera de evaluar su trabajo para ajustar sus objetivos o establecer otros nuevos. Por último, no olvide recompensarse por completar sus objetivos. Las pequeñas recompensas proporcionan un gran estímulo y motivación.

Tome descansos y muévase

Al igual que en la oficina, recuerde tomar descansos durante todo el día. Ya sea que vaya a prepararse un café, tomar un refrigerio, jugar con sus hijos o mirar televisión, haga el esfuerzo de abandonar su espacio de trabajo y computadora. Tómese también algunos descansos para estirarse, sentarse todo el día en el escritorio no es bueno para su cuerpo, así que asegúrese de levantarse para caminar un poco y estirar la espalda, el cuello y los hombros. Alejarse de la computadora también permitirá que sus ojos descansen, ya que probablemente haya estado mirando la pantalla brillante todo el día. Además, a veces puede terminar sintiéndose perplejo durante la jornada laboral. Muévase a un lugar diferente para ayudar a despejar la cabeza, proporcionar una nueva perspectiva y revitalizarse.

Si bien actualmente existe una orden de "refugio en el lugar" en San José, todavía puedes salir a dar un paseo o hacer ejercicio un poco mientrasractice el distanciamiento social y manténgase a 6 pies de distancia de los demás.

Mantente en contacto  

Dada la situación actual a la que nos enfrentamos, es más importante que nunca mantenernos conectados. Gracias a la tecnología, tenemos varios medios para comunicarnos entre nosotros por correo electrónico, teléfono y videoconferencia. Mantenga a su supervisor actualizado sobre su trabajo y regístrese con su equipo para asegurarse de que se cumplan las tareas y los proyectos. Mantenerse conectado con todos puede ayudar a mantener el espíritu de equipo, especialmente ahora. Asegúrese también de registrarse con sus colegas para asegurarse de que estén bien. 

Fin del día laboral

Trabajar desde casa hace que parezca que siempre tienes que estar conectado y trabajar cuando no debería estarlo. Desea tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida para que no se superpongan entre sí, ya que puede ser muy estresante y afectar su salud mental. Como parte de su rutina, establezca un horario para que termine todos los días al mismo tiempo tanto como sea posible. Al igual que en el trabajo, una vez que el reloj marca las 6 p.m., apague la computadora, limpie su espacio de trabajo y deje de trabajar.

 

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