¡Lo hice! logré un camino Medio maratón. Tomó más tiempo de lo esperado, pero completé con éxito mi primer 13.1 no oficial. Es gracioso cómo nos empujamos a los límites que cuestionamos durante una race, pero feliz de poder lograr. ¿Lo haré de nuevo, SÍ! Fue una experiencia dolorosa y hermosa. Quería lograr la mitad porque disfruto estar al aire libre. Quiero ser capaz de mejorar mi ser físico así como mi bienestar mental. Estar al aire libre es mi forma de meditación.
Durante los Race
La elevación máxima fue de 3,093 con un mínimo de 1,622. El día estaba hermoso, con la máxima de 74 con una brisa agradable en el momento perfecto. En la milla 11 quise parar, pero no lo hice. Me estiré en algún momento ya que sentí que mis piernas comenzaban a tensarse, me ayudó. Partes de nuestra ruta tenían colinas agotadoras, así como escalar rocas. Mi encantadora amiga Kat y yo caminó nuestra mitad. Ella tenía raced road medias maratones antes. No podría haber tenido una mejor persona para lograr mi primer 13.1. Aprendí que el entrenamiento ayuda tanto mental como físicamente para completar cualquier tipo de racmi. ¡Al día siguiente pude correr otras 5 millas! Nosotros Presión en nosotros mismos para soportar y nuestro cuerpo nos ayuda a lograr nuestros esfuerzos. Recomiendo a todos los que puedan correr/caminar una media maratón y comprometerse. No pude entrenar tanto como me hubiera gustado. Estoy seguro de que hubiera ayudado con el tiempo y siempre está el siguiente.
Consejos:
- Asegúrese de haber entrenado en el zapato que usará en racmi dia No compre zapatos nuevos para usar en racmi dia Rompe el zapato con algunas carreras de entrenamiento.
- Elige calcetines de running, yo prefiero la mezcla de lana merino.
- Asegúrate de reponerte con hidratación y refrigerios. No te dejes agotar, toma un tentempié/bebida. Una regla que aprendí fue bocadillo cada 90 minutos y para mantener la ingesta de calorías. *La ingesta de calorías varía con su actividad.
- Mapéalo. Muchos senderos o camino races tendrá poca o ninguna recepción. Planifique con anticipación. Tomar un Hotspot, esto podría ayudar en áreas rurales con alguna conexión.
- Checa el clima. Las capas son imprescindibles. nuestro no oficial racComenzamos con frío 46, y usar capas ligeras es clave. Use capas base que absorban la humedad.
- Tomé un bastón de trekking para ayudarme durante las secciones ascendentes o descendentes del sendero. Nunca fui por este camino antes. En línea puede ayudar con alguna información sobre el camino, pero no siempre precisa.
- Use protección solar. Un sombrero o gorra de elección. No olvides proteger tus ojos con lentes de sol y nuca. Utilizo una polaina para el cuello que absorbe la humedad y que puede funcionar como máscara. Tiendo a usar una mezcla de lana merino, que absorbe la humedad de forma natural.
- Asegúrese de que su teléfono esté completamente cargado y observe el rendimiento si lo llevará con usted. Piense en tal vez tomar un banco de energía, dependiendo de la duración de racmi. *A Hotspot podría ser de utilidad. * Desactive cualquier aplicación de fondo innecesaria que no esté en uso.
- Haz tu mejor esfuerzo para llevar el menor peso posible en tu mochila. Menos de 5 libras es lo mejor para la comodidad. Solo lo esencial.
- Si tienes la piel delicada, tal vez quieras considerar un bálsamo o una crema específica para combatir las rozaduras. Aplicar en las zonas del cuerpo que crean más fricción con ayuda de limitar o eliminar durante una distancia racmi. *Esto ayudará con el roce. Es posible que desee colocar crema anti-ampollas o piel de topo en los talones. Donde sientes un punto caliente en tus pies durante el entrenamiento. Las ampollas de las etapas 1 y 2 funcionarán mejor con piel de topo o una tirita de su elección.
- Pregunte en los comentarios a continuación o con amigos y/o familiares que tengan raced un 13.1 o ultras para obtener más consejos. *Si tienes la suerte de que tus amigos se unan a ti en tu racEl día, esto ayudará a tomar menos artículos durante un racmi. Puede tener puntos de control con ellos, y pueden reponer su hidratación or bocadillos.
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