Dies war ein hartes Jahr für alle. Jetzt, da der Sommer vorüber ist und die Beschränkungen aufgehoben werden, haben die Menschen Angst, sich an alle Veränderungen anzupassen. Der Sommer ist eine großartige Jahreszeit, um sich etwas Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen. Im Folgenden finden Sie einige Bücher, die Ihnen helfen können, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, und Hier bekommst du Hilfe, wenn du sie brauchst.
Selbstpflege Sommer
Projizieren Sie: Mehr als 50 Möglichkeiten, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und sich großartig zu fühlen! von Aubre Andrus
Finde dein Gleichgewicht. Machen Sie einen proteinreichen Smoothie für einen anstrengenden Tag. Nehmen Sie sich nach einer stressigen Woche fünf Minuten Zeit, um in Ihr Tagebuch zu schreiben. Stärken Sie Ihren Körper und beruhigen Sie Ihren Geist mit einfachen Yoga-Übungen und Atemtechniken. Erstellen Sie ein Vision Board, um Ihre Ziele zu erreichen. Erstellen Sie ein Zeitbudget, um Ihren Zeitplan zu organisieren. Entwickeln Sie eine Abendroutine, die Ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Der preisgekrönte Autor Aubre Andrus teilt mehr als 50 aktuelle Projekte, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden, ein breites Lächeln zu zeigen und ein ruhigeres, glückseligeres Ich zu entdecken.
Depression: Ein Leitfaden für Teenager zum Überleben und Gedeihen von Jacqueline B. Toner
Ein Leitfaden zur Anwendung kognitiver Verhaltensprinzipien zur Behandlung und Überwindung von Depressionen für Teenager umfasst Informationen, Selbstreflexionstests und Übungen.
Chill: Stressreduzierende Techniken für ein ausgeglicheneres, friedlicheres Leben von Deborah Reber
Bietet Teenagern die Einblicke und Werkzeuge, die sie brauchen, um mit dem Druck des Alltags umzugehen, indem es Expertenratschläge und praktische Techniken zur Stressreduzierung bietet, darunter Zeitmanagement, Visualisierung und Bewegung.
Hope Nation: YA-Autoren teilen persönliche Momente der Inspiration
Eine Sammlung von Essays und Originalgeschichten einiger der einflussreichsten Jugendbuchautoren unserer Zeit, die Teenager direkt anspricht und ihnen zeigt, wie sie in der turbulenten Gesellschaft von heute Hoffnung und Trost finden können.
Unter der Oberfläche: Ein Leitfaden für Teenager, um sich zu melden, wenn Sie oder Ihr Freund in einer Krise stecken von Kristi Hugstad
Stellt einen Leitfaden zur Behandlung und Überwindung von Angstzuständen, Depressionen und psychischen Erkrankungen bei Teenagern dar, zeigt, wie man die Warnzeichen einer psychischen Erkrankung erkennt und bietet Ressourcen an, an die man sich wenden kann, um Hilfe zu erhalten.
Das Buch ohne Sorgen: Ein Überlebensleitfaden für das Erwachsenwerden von Lizzie Cox
Ratschläge, Fallstudien und Fragen aus dem wirklichen Leben von Gleichaltrigen, die jungen Menschen helfen, mit Stress und Angst umzugehen und ihre psychische Gesundheit zu verbessern Behandelt mehrere häufige Ursachen von Sorgen im Leben junger Menschen und stellt Unterstützung, Ratschläge und Ressourcen vor.
Dieser unverzichtbare Ratgeber behandelt alle Sorgen und Ängste, mit denen ein junger Mensch während des Erwachsenwerdens konfrontiert werden kann. Ob es sich um Probleme in der Schule, Beziehungssorgen, den ständigen Druck der sozialen Medien, Probleme mit dem eigenen Körperbild oder Ärger zu Hause handelt. Positive Ratschläge sowie Fallstudien und reale Fragen junger Menschen helfen jungen Menschen, Ängste und Stress zu überwinden, die sie deprimieren können. Er versichert den Lesern, dass ihre Sorgen und Ängste normal sind, und bietet praktische Tipps zum Umgang mit Ängsten und Stress – mit Schwerpunkt auf dem emotionalen Wohlbefinden und der psychischen Gesundheit junger Menschen.
Ein noch ruhiger Ort für Teenager: Ein Achtsamkeits-Arbeitsbuch, um Stress und schwierige Emotionen zu lindern von Amy Saltzman
In der heutigen schnelllebigen, mediengesättigten Welt ein Teenager zu sein, ist schwierig, und es ist leicht, überfordert oder gestresst zu werden. Um zu helfen, Amy Saltzman – Autorin von Ein noch ruhiger Ort--bietet ein umfassendes Arbeitsbuch, das Teenagern hilft, tägliche Stressoren und Herausforderungen in ihrem Leben zu bewältigen, sei es zu Hause, in der Schule oder mit Freunden. Mit nachweislich wirksamen achtsamkeitsbasierten Stressreduktionstechniken (MBSR) lernen Jugendliche, Emotionen auszugleichen, konzentriert zu bleiben und die natürliche Ruhe zu erleben, die in ihnen lebt.
Der Leitfaden zum Überleben von Angstzuständen für CBT-Fähigkeiten von Teenagern, um Angst, Sorgen und Panik zu überwinden von Jennifer Shannon
Haben Sie Probleme mit Angstzuständen? Der ängstliche Teenager-Überlebensführer ist ein dringend benötigter Leitfaden, der Ihnen hilft, sich endlich von den Sorgen und Grübeleien zu befreien, die Sie daran hindern können, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Angst haben, können Ihre Ängste und Sorgen Sie davon abhalten, sich selbstbewusst und unabhängig zu fühlen. Meilensteine im Teenageralter wie Freunde finden, ausgehen, gute Noten bekommen oder reifere Verantwortung übernehmen, können viel schwieriger erscheinen. Und wenn Sie wie zahllose andere ängstliche Teenager sind, vermeiden Sie möglicherweise sogar Situationen, die Ihnen Angst machen, und stecken in einem Kreislauf aus Sorgen und Vermeidung fest. Wie können Sie also Ihre Angst in den Griff bekommen, bevor sie die Kontrolle über Sie übernimmt? Basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) hilft Ihnen dieses Buch, Ihren „Monkey Mind“ zu identifizieren – den primitiven Teil des Gehirns, in dem ängstliche Gedanken entstehen. Sie können auch feststellen, ob Sie unter generalisierter Angst, Phobien, sozialer Angst, Panik und Agoraphobie, Zwangsstörungen (OCD) oder Trennungsangst leiden. Dieses Buch ist voller kraftvoller und doch einfacher Cartoon-Illustrationen und vermittelt Ihnen praktische Strategien, um selbst mit den schwierigsten Situationen umzugehen, die Ihnen zuvor Angst oder Sorge bereitet haben. Wenn Sie bereit sind, sich unabhängiger und selbstbewusster zu fühlen und Ihr Bestes zu geben, zeigt Ihnen dieses einzigartige Buch, wie
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