TIROC: Navigieren durch die Feiertage

Der Dezember steht vor der Tür!

Dazu kommen (dringend benötigter!) Regen, kälteres Wetter und kürzere Tage. Für manche Menschen ist dies „die schönste Zeit des Jahres“. Für andere ist dies das langersehnte Finale eines weiteren harten Jahres. Dieser Monat kann für viele Leute auslösend sein. Es kann Hindernisse wie zu viele (oder zu wenige) Verpflichtungen, zu viele (oder zu wenige) geliebte Menschen geben, die Sie nie zufrieden stellen können, Rituale, die nicht mehr mit Ihren Werten übereinstimmen, Konsumdruck und vieles mehr. Sogar die Gerüche, Lieder und Jingle Bells können uns zu Momenten zurückversetzen, die wir lieber vergessen würden. Diese Zeit kann sich auch auf diejenigen von uns auswirken, die trauern, indem sie die Unterschiede zwischen diesem Jahr und den vergangenen Jahren hervorhebt. Verlust, Einsamkeit und Scham sind starke Auslöser.

At San José Public Library, integrieren wir a TIROC (Trauma-Informed, Resilience-Oriented Care)-Ansatz in unsere Arbeit und unser tägliches Leben. Selbstfürsorge ist ein Grundsatz von TIROC, aber um ehrlich zu sein, habe ich den Begriff „Selbstfürsorge“ satt. Ich habe das Gefühl, dass es von Gruppen kooptiert wurde, die versuchen, Menschen in wirklicher Not auszunutzen. Ähnlich wie Unternehmen es getan haben grün gewaschen die Klimakrise, indem wir mehr *Dinge* anbieten statt wirklicher Lösungen, kann es sein, dass vielleicht wohlmeinende Leute auf unaufrichtige Weise „Selbstfürsorge“ als Allheilmittel für die Versäumnisse der Machtsysteme verwenden, in denen wir uns befinden. Dennoch glaube ich, dass Selbstfürsorge in Form von Selbstliebe wichtig und das ganze Jahr über eine gute Praxis ist.

Etwas zu beachten

Um der Intensität dieser Jahreszeit etwas entgegenzuwirken, sollten Sie Folgendes in Ihre Weihnachtszeit einbauen:

• Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigene Reaktion auf die Feiertage zu bemerken. Bist du in Raserei und denkst an alle außer an dich selbst? Oder schalten Sie ab und isolieren sich, um unangenehme Gespräche über Ihre Urlaubspläne zu vermeiden? Versuchen Sie, dies ohne Wertung zu bemerken.
• Fragen Sie sich: „Was hilft und was tut weh?“ Menschen haben oft viele gute Absichten, die zu einem Overkill werden können. Müssen Sie wirklich dieses Impulsgeschenk kaufen, weil Sie sich schuldig fühlen, dass Ihnen jemand etwas geschenkt hat und Sie nichts zurückbekommen haben? Ist es wirklich notwendig? Was könnten Sie stattdessen tun?
• Planen Sie jetzt. Nehmen Sie sich diese persönliche Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Nur weil wir „in der Pause“ sind, heißt das noch lange nicht, dass wir Urlaub bekommen. Nimm die Zeit! Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse. Du verdienst es.
• Achten Sie auf Ernährung und Bewegung. Zu dieser Jahreszeit sind jede Menge Schokolade, Kekse und andere süße Leckereien im Umlauf. Ich gehe zwar davon aus, dass ich diesen Traditionen nachgehen werde, aber es ist eine gute Praxis, diesen Gewohnheiten mit mehr Spaziergängen, mehr Wasser oder Tee entgegenzuwirken und auf Mäßigung zu achten.
• Schaffe bedeutungsvolle Rituale. Achten Sie darauf, die Aspekte dieser Saison hinzuzufügen, die Ihnen Freude bereiten. Lieben Sie es, Lichtspiele zu sehen? Fügen Sie Ihren Büroräumen ein paar funkelnde Lichter hinzu! Vermissen Sie den Geruch, der mit einem frisch gefällten Baum einhergeht, und haben keinen Platz oder keine Mittel zum Einkaufen? Begeben Sie sich auf Wanderung! Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen auf natürliche Weise Spaß macht, und integrieren Sie mehr davon in Ihr tägliches Leben.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Agentur. Heilung ist möglich. Sie können Ihre Meinung jederzeit ändern.

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TIROC Blog-Reihe

Dieser Blog ist Teil einer Reihe, in der es um die Aufklärung über Traumata und die Ausrichtung auf Resilienz geht. Dabei handelt es sich um die Bemühungen der Bibliothek, die TIROC-Prinzipien in unseren Interaktionen mit Ihnen und mit uns selbst umzusetzen.