TIROC (Trauma-informed Resilience Oriented Care) Blog-Serie
Dieser Blog ist Teil einer Serie Der Schwerpunkt liegt auf dem Verständnis von Traumata und ihren Auswirkungen auf unser Leben, während gleichzeitig die persönliche und kollektive Belastbarkeit gestärkt und aufgebaut wird. Dies geschieht als Teil der Bemühungen der Bibliothek, die traumainformierten Prinzipien bei der Schaffung sicherer physischer Räume und in unseren Interaktionen mit unseren Kunden und dem Bibliothekspersonal umzusetzen.
Was sind Ihre Ziele für dieses Jahr? Was waren Ihre Neujahrsvorsätze? Wo sehen Sie sich in den nächsten fünf, zehn, zwanzig Jahren?
Unabhängig vom Kontext dieser Fragen geht es immer darum, sich Ziele zu setzen und die damit verbundenen Erwartungen zu erfüllen. Aber wie setzt man sich ein Ziel? Wie arbeitet man kontinuierlich daran, dieses Ziel zu erreichen? Was passiert, wenn das Ziel erreicht ist? Wie stärkt das Setzen und Erreichen von Zielen die Resilienz? Alles hervorragende Fragen! Wir möchten hier darüber sprechen, was ein Ziel ausmacht, wie man ein Ziel so formuliert, dass es erreichbar ist, und wie das Erreichen unserer Ziele zu stärkerer Resilienz führen kann.
Neujahrsvorsätze
Viele Menschen nutzen den Beginn des neuen Jahres, um sich Vorsätze zu setzen oder Ziele zu erreichen. Ich persönlich nehme mir im Januar keine Neujahrsvorsätze. Warum? Bei mir ist der Januar dunkel und kalt, und ich möchte ehrlich gesagt nichts tun, ohne zu Hause unter einer Decke mit einem Eimer Heißgetränk zu liegen. Ich bin in dieser Zeit nicht in der Stimmung, mir Ziele zu setzen, geschweige denn, sie im nächtlichen Rausch einer Silvesterparty zu erreichen. Stattdessen setze ich mir meine Ziele für das Jahr lieber im Frühling. Der Frühling ist die Zeit der Wiedergeburt, des Wachstums und des Neubeginns. Energie ist im Überfluss vorhanden. Die Natur gibt mir die Kraft, die Zukunft zu planen, das Versprechen von mehr Sonnenlicht erfüllt sich, und ich bin bereit, wieder nach vorne zu schauen.
Ziele und Aufbau von Resilienz
Resilienz hilft uns, wieder auf die Beine zu kommen, wenn wir unsere Kräfte erschöpft haben oder vor einer Herausforderung stehen. Je widerstandsfähiger wir sind, desto schneller und umfassender können wir nach einer solchen Erfahrung wieder zur Normalität zurückkehren. Wie trägt das Setzen und Erreichen von Zielen zur Resilienz bei? Erfolg jeglicher Art fühlt sich gut an. Wenn wir sehen, dass wir Erfolg hatten und schwierige Dinge bewältigen können, können wir uns schwierigen Herausforderungen direkt stellen, indem wir unsere eigene Erfolgsbilanz kennen. Je besser wir unsere Ziele so setzen, dass sie Erfolg sichern, desto erfolgreicher sind wir und desto widerstandsfähiger sind wir gegenüber den auftretenden Herausforderungen.
Was macht ein Ziel aus?
Ein Ziel ist einfach alles, was man innerhalb einer bestimmten Zeit erreichen möchte. Das kann ein kurzer Zeitraum sein – Stunden, Tage oder Wochen – oder ein langer Zeitraum – Monate oder Jahre. Hinter dem Ziel steckt auch eine bestimmte Motivation. Dieses Ziel ist jedoch recht weit gefasst, und viele tappen oft in die Falle, ihr Ziel zu verfehlen, einfach weil es zu vage oder zu allgemein oder zu spezifisch ist und jede Abweichung bedeuten würde, dass das Ziel nicht erreicht wurde. Wie können wir also bessere Ziele für uns selbst und andere setzen?
Einführung des SMART-Ziels
Befürwortet von George Duran in der Novemberausgabe 1981 von Managementbewertung, indem Sie folgende Ziele festlegen:
S – spezifisch
M – messbar
A – erreichbar
R – relevant
T – zeitgebunden
Das bedeutet, dass ein Ziel nicht nur etwas ist, das man erreichen möchte, sondern etwas, das man bis zu einem bestimmten Zeitpunkt erreichen möchte, der für die eigenen Werte relevant und erreichbar und messbar ist. Jeder SMART-Schritt trägt dazu bei, das Ziel zu formulieren und lädt gleichzeitig dazu ein, das Ziel auf dem Weg dorthin zu überprüfen, um zu sehen, ob alles noch funktioniert und man auf dem Weg zum Erfolg ist. Wir wollen Erfolg sehen, nicht Perfektion, sondern das Erreichen des Ziels bis zum Ende. Sich selbst zu erlauben, auf dem Weg dorthin Veränderungen vorzunehmen, hilft uns, dem Erfolg näherzukommen.
Das Ziel ist gesetzt, was kommt als Nächstes?
Sich ein Ziel zu setzen ist die halbe Miete für Veränderungen. Auch wenn Sie das perfekte SMART-Ziel vorbereitet haben, nützt es nichts, wenn Sie es nicht regelmäßig überprüfen. Sind Sie auf Kurs? Müssen Dinge an die Realität angepasst werden? Für langfristige Ziele ist es wichtig, Meilensteine oder Kontrollpunkte auf dem Weg dorthin zu setzen. Diese Kontrollpunkte bieten nicht nur die Gelegenheit zu überprüfen, ob das Ziel noch relevant ist oder ob Anpassungen erforderlich sind. Sie bieten auch die Möglichkeit zum Feiern – Sie haben es bis hierher geschafft, also feiern wir die bisher geleistete Arbeit! Feiern sind unglaublich wichtig, um die Motivation zum Erreichen dieser Ziele aufrechtzuerhalten. Und wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben – feiern Sie auch das! Sich die Zeit zu nehmen, Ihre Erfolge zu feiern, stärkt langfristig Ihre Resilienz.
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