Im Mai, dem Monat der psychischen Gesundheit, wollen wir uns mit dem Thema Trauma auseinandersetzen. Das Wort Trauma ist komplex und wird oft missverstanden. Gleichzeitig wird es in den letzten Jahren häufiger verwendet, da es immer gesellschaftlich akzeptierter wird, offen über traumatische Erlebnisse zu sprechen. Doch was genau ist ein Trauma? Wie äußert es sich? Wie können wir für uns und andere sorgen, wenn wir ein Trauma erlebt haben?
Was ist ein Trauma?
Trauma bedeutet per Definition einfach eine Verletzung oder Wunde. Hier geht es jedoch um psychische Traumata, also die emotionale Reaktion einer Person auf ein schreckliches und einschneidendes Ereignis, das ihre Fähigkeit zur vollständigen Verarbeitung übersteigt. Solche schrecklichen Ereignisse erschüttern oft die Vorstellung, die Welt sei ein sicherer, gerechter und berechenbarer Ort. Stattdessen entsteht das Gefühl, dass jederzeit etwas Schlimmes passieren kann.
Ein Trauma kann ein einmaliges Ereignis sein, wie ein Autounfall, ein Erdbeben oder eine körperliche Verletzung; oder eine andauernde Reihe schädlicher Ereignisse, wie Krieg, Missbrauch oder extreme Armut. Auch ein schwerer und plötzlicher Verlust, beispielsweise der Tod, die Inhaftierung oder das plötzliche Verschwinden eines Elternteils, kann ein Trauma darstellen.
Wie sieht ein Trauma aus?
Da ein Trauma eine emotionale Reaktion ist, ist es subjektiv. Das bedeutet, dass es kein einheitliches Erscheinungsbild eines Traumas gibt, da jeder Mensch anders reagiert. Eine Gruppe von Menschen, die ein Erdbeben erlebt haben, hat zwar alle dasselbe Ereignis durchgemacht, doch jeder Einzelne kann seine ganz eigene Reaktion darauf entwickeln. Manche Menschen können das Erlebte relativ schnell verarbeiten und weitermachen, während andere das Trauma so tiefgreifend erleben, dass es sie jahrelang beeinträchtigt.
Ein Trauma kann sich in einer übersteigerten Empfindlichkeit gegenüber Bedrohungen äußern, unabhängig von deren Art. Jemand mit Militär- oder Kriegserfahrung reagiert möglicherweise viel stärker auf plötzliche laute Geräusche, selbst wenn es sich um etwas Alltägliches wie einen Automotor oder Feuerwerkskörper handelt. Ein Kind, das plötzlich einen Elternteil verloren hat, kann aufhören zu sprechen, Lern- oder Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule haben oder Probleme mit der Emotionsregulation oder starke Gefühlsschwankungen erleben.
Traumafolgen können nachhaltige Auswirkungen darauf haben, wie eine Person mit anderen Menschen und ihrer Umwelt umgeht. Betroffene verzichten möglicherweise auf Dinge, die ihnen einst Freude bereitet haben, weil sie sich dabei unwohl fühlen oder an ein schlimmes Erlebnis erinnert werden. Es kann ihnen schwerfallen, Beziehungen aufzubauen oder zu pflegen, ihren Arbeitsplatz zu behalten oder ihre Ausbildung abzuschließen. Glücklicherweise gibt es Hilfe, um das Trauma zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln, mit diesen anhaltenden Folgen umzugehen.
Wie jemand auf schreckliche Ereignisse reagiert, hängt von vielen Faktoren ab, darunter Alter, Lebenserfahrung, Abstammung, Familiengeschichte, Geschlecht, sexuelle Orientierung und ethnische Zugehörigkeit. Zu verstehen, dass die Lebenserfahrung eines Menschen sich von den eigenen unterscheidet und daher auch seine Reaktion auf schreckliche Ereignisse unterschiedlich ausfallen kann, ermöglicht es, ihn besser zu unterstützen.
Wie sorgen wir für uns selbst und für andere?
Das Erste, was wir tun können, um jemanden zu unterstützen, der ein Trauma erlebt hat oder gerade erlebt, ist, seine Erfahrung ernst zu nehmen. Beschreibe es. Niemand kann annehmen, was ein anderer Mensch fühlt oder erlebt. Jemandem, der vielleicht nicht ganz versteht, warum er sich so fühlt, kann es helfen, wenn ihm geglaubt und zugehört wird.
Empathie ist sehr wichtig. Empathie bedeutet, dass man sich vorstellen kann, wie es sich anfühlt, das zu erleben, was ein anderer Mensch gerade durchmacht. Wir müssen die Erfahrung nicht selbst gemacht haben oder sie gar vollständig verstehen, um uns um jemanden zu kümmern oder seine Gefühle nachzuempfinden. Wenn jemand sein Zuhause verloren hat, verstehen wir diese Erfahrung vielleicht nicht im Detail. Wir können jedoch die damit verbundenen Gefühle erkennen, wie Verlust, Trauer, Wut, Frustration und Angst. All diese Emotionen haben wir irgendwann in unserem Leben selbst erlebt. Empathie ermöglicht es uns, mit anderen in Kontakt zu treten und Fürsorge und Heilung zu erfahren.
Hilfe finden
Wenn Sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben und merken, dass Sie es nicht richtig verarbeiten können – die damit verbundenen Gefühle sind noch immer stark, als würden Sie es erneut durchleben, Sie lassen es in Ihrer Fantasie immer wieder Revue passieren oder es beeinträchtigt Ihren Alltag (Essen, Schlafen, Arbeit, soziale Kontakte zu Freunden und Familie) – dann kann es ratsam sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verstehen, sie zu erkennen und den Heilungsprozess einzuleiten. Hier finden Sie einige hilfreiche Anlaufstellen:
- 988: Eine landesweite und bundesfinanzierte Krisenhotline ist rund um die Uhr erreichbar; rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder chatten Sie online mit einem Experten.
- Trans-LebenslinieEine gemeinnützige Peer-Support-Hotline für trans* und genderfluide Menschen. Rufen Sie aus den gesamten USA unter 877-565-8860 an.
- Kalifornische WarmlineEine Selbsthilfegruppe für Menschen, die in schwierigen Lebensphasen mit jemandem sprechen möchten. Rufen Sie 855-600-WARM (9276) an. Die Hotline ist zu bestimmten Zeiten für Einwohner Kaliforniens erreichbar.
Bei einem medizinischen oder psychiatrischen Notfall rufen Sie bitte sofort die 911 an.
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TIROC Blog-Reihe
TIROC steht für „traumasensible und ressourcenorientierte Pflege“ und dieser Blog ist Teil einer Serie Diese Blogs spiegeln die Bemühungen des Bibliotheksteams wider, traumasensible und fürsorgliche Prinzipien in der Interaktion mit Kunden, Mitarbeitern und untereinander anzuwenden. kein Ersatz Diese Informationen dienen der psychischen Gesundheitsversorgung, können aber auch dazu beitragen, Gedanken, Gefühle und Bewältigungsstrategien zu strukturieren. Wir hoffen, dass die Tipps und Informationen, die wir mit Ihnen teilen, Ihnen einen Mehrwert bieten und Ihnen über Jahre hinweg als hilfreiche Werkzeuge dienen können.
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