Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit: Selbstfürsorge in Gang setzen

"ATEM. Lass los. Und erinnern Sie sich daran, dass genau dieser Moment der einzige ist, von dem Sie sicher wissen, dass Sie ihn haben.“ Dieses Zitat basiert auf einer von Oprahs Erkenntnissen über die tägliche Selbstfürsorge und erinnert mich daran, zu atmen! Atme einfach! Wussten Sie, dass laut den Centers for Disease Control & Prevention (CDC) „psychische Erkrankungen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen in den Vereinigten Staaten gehören?“ Seit Mai ist Nationaler Monat zur Sensibilisierung für psychische Gesundheit,Ich möchte Sie einladen, mit mir eine kurze reflektierende Lesereise zu unternehmen. Lass uns gehen!

Wie geht es dir?

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als jemand nach Ihrem Wohlbefinden gefragt hat? Menschen haben ein angeborenes Bedürfnis nach Zugehörigkeit (Familie, Gemeinschaft und Arbeitsplatz); Das ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstfürsorge. Für manche sieht Selbstfürsorge vielleicht so aus, als würde man sich die Zeit nehmen, Dinge zu tun, die einem geistig und körperlich gut tun. Wenn wir Selbstfürsorge in unsere täglichen Routinen integrieren, ist es wahrscheinlicher, dass wir unsere körperliche, emotionale und psychische Gesundheit verbessern. In einer bundesweiten Umfrage (Harvard Business Review: Karyn Waronite), Amerikaner nannten die Vorteile der Selbstfürsorge wie folgt:

• Gestärktes Selbstvertrauen (64 %)
• Erhöhte Produktivität (67 %)
• Glück (71 %)

Aus Sicht der körperlichen Gesundheit zeigte die Studie, dass die Selbstfürsorge unter anderem zu einer Verringerung von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und krebsbedingten Erkrankungen führt.

Bevor wir uns verabschieden, lassen Sie uns gemeinsam innehalten und über einige Schritte zum Handeln nachdenken. Wir können heute beginnen! Zu Ihren Selbstfürsorgezielen könnte es gehören, sich um Ihre physische und psychische Gesundheit zu kümmern.

Hier sind ein paar Tipps, die Sie bei der Gestaltung Ihrer Werkzeugtasche für die Selbstpflege berücksichtigen sollten:

• Praktiziere Achtsamkeit
• Nimm einen Bruch
• Üben Sie sich in der Macht des Neins
• Erstellen Sie eine Checkliste für einen Selbstpflegeplan (verwenden Sie Buntstifte).
• Dehnen Sie sich und sagen Sie Ihrem Körper: „I Gottchu!“

Wo ist Ihr glücklicher Ort?

Sie müssen nicht sofort antworten. Lasst uns hier parken und durchatmen. Selbstfürsorge ist eine fortlaufende Reise. Ich verstehe, dass Sie Ihr kreatives Selbstvertrauen wiederentdecken müssen (Tom und David Kelley, Harvard Business Review) führt zu einem friedlicheren und gesünderen Geisteszustand. Laut der Studie werden die meisten Menschen kreativ geboren. Vielleicht hilft uns kreatives Denken, mit dem „unordentlichen Unbekannten“ (Angst) umzugehen.

Wenn Sie neugierig auf hilfreiche Informationen und Ressourcen zu verschiedenen Themen der Selbstfürsorge und der psychischen Gesundheit sind, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Die Sammlung und Datenbank Ihrer örtlichen Bibliothek
• Kostenlose Gemeinschaftsveranstaltungen (Bibliotheken, Kirchen, Gemeindezentren und gemeinnützige Organisationen)
• Ihr Hausarzt oder Gesundheitsberater
• NAMI-Aufklärung zur psychischen Gesundheit

Wussten Sie, dass Sie als Mitglied der San Jose Public Library TIROC-Team (Trauma Informed Resilience Oriented Care)., habe ich die Möglichkeit, zur Entwicklung von reaktionsfähigen Programmen und Diensten beizutragen, um den Bedürfnissen unserer vielfältigen Kunden und Mitarbeiter gerecht zu werden? Das Leben ist eine Reise, und wenn Sie die psychische Gesundheit als eine Reise (mit Höhen und Tiefen) betrachten, kann Ihnen das helfen, Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken. Lassen Sie uns Selbstbewusstsein üben und lernen! Lassen Sie uns Selbstdarstellung üben und wachsen! Machen Sie Selbstfürsorge zu einer Priorität und bauen Sie dabei Verbindungen auf!

Frohen Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit! Es ist Zeit durchzuatmen...

Lektüre für Ihre Werkzeugtasche zur Selbstpflege!

TIROC Blog-Reihe

Dieser Blog ist Teil einer Serie die sich auf das Sein konzentriert Trauma-Iinformiert und Rbelastbarkeit-Oorientiert sich an den Bemühungen der Bibliothek, die TIROC-Prinzipien in unseren Interaktionen mit Ihnen und mit uns selbst umzusetzen.