Zurück in die Schule: Denken Sie an Trauma

Inhaltswarnung: Dieser Blogpost erwähnt Themen, die für einige Leser sensibel sein könnten. [Trauma, Krieg, Waffengewalt]

Sind Sie für das neue Schuljahr gerüstet?

Sind Sie besorgt, ob Sie dieses Jahr wieder zur Schule gehen oder Ihre Kinder dorthin schicken sollen? Angesichts all dessen, was in den letzten Jahren passiert ist, sind Ihre Bedenken sicherlich berechtigt. Nicht nur wegen der Pandemie, sondern auch wegen rassistisch motivierter Gewalt, des Aufstands im Kapitol, einer Flut von Waffengewalt, der Invasion der Ukraine, der steigenden Inflation und der damit verbundenen Kosten für Grundbedürfnisse sowie einer scheinbar endlosen Liste damit verbundener Gefahren.

All dies hat Sie und Ihre Lieben wahrscheinlich auf eine Weise beeinflusst, die Sie vielleicht nicht erkennen. Sie und/oder Ihre Kinder fühlen sich aufgrund dieser Bedingungen, in denen wir uns befinden, möglicherweise unsicher. Dies gilt insbesondere für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, da sich ihr Gehirn noch in der Entwicklung befindet. Diese anhaltenden Gefühle bezüglich unzureichender Sicherheit können Auswirkungen haben sozial-emotionale Entwicklung und schulische Leistung. Ohne das Gefühl der Sicherheit im Alltag entwickelt sich mit größerer Wahrscheinlichkeit ein herausforderndes psychisches Problem.

Was ist ein Trauma?

Die Umstände, in denen wir uns befinden, können auch eine Ursache für ein Trauma sein. Die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) definiert Trauma als "ein Ereignis, eine Reihe von Ereignissen oder einen Umstand, der zu körperlichen, emotionalen oder lebensbedrohlichen Schäden führt und dauerhafte nachteilige Auswirkungen auf die geistige, körperliche, emotionale Gesundheit und das soziale oder spirituelle Wohlbefinden der Person hat."

Traumata bei Kindern

Ein Trauma kann sich bei Kindern auf viele Arten zeigen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

• Übermäßige Wut oder Reizbarkeit
• Ungewöhnliche Schreckreaktionen
• Deutlich gesteigerter oder verminderter Appetit
• Erschöpfung
• Aggression (körperlich oder verbal)
• Regelmäßiges Verspäten/Fehlen vom Unterricht
• Perfektionistisches oder kontrollierendes Verhalten
• Schwierigkeiten konzentrieren
• Häufige Kopf- oder Bauchschmerzen
• Niedriges Selbstbewusstsein
• Horten (Snacks, Schulmaterial)
• Riskantes Verhalten (Drogenkonsum, ungeschützter Sex)
• Panikattacken
• Extreme Eigenständigkeit oder Hyperunabhängigkeit
• Weg rennen
• Defiance
• Entfremdung von Gleichaltrigen (Selbstisolation oder Unfähigkeit, Beziehungen zu knüpfen/Freunde zu finden)

Quelle: Mental Health America’s 2021 Back to School Outreach Toolkit

Tipps zur Vorbereitung auf die Schule

Um sich auf die Rückkehr in die Schule vorzubereiten, können Sie die folgenden Praktiken in Ihren Alltag integrieren:

1. Steigern Sie das Sicherheitsgefühl, indem Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, wie Händewaschen, soziale Distanzierung, ordnungsgemäße Verwendung von Masken und Sicherheitsplanung.
   • Gehen Sie offen und ehrlich mit Ihren eigenen Gefühlen um. Versuchen Sie, sie nicht zu vermeiden.
   • Zeigen Sie Empathie und aktives Zuhören, indem Sie jedem das Gefühl geben, gehört und gesehen zu werden.
   • Vermeiden Sie es, Bedenken abzutun oder anderen zu sagen, dass sie sich keine Sorgen machen sollen.
2. Erhöhen Sie beruhigende, sich selbst pflegende Aktivitäten.   
   • Behalten Sie eine stabile Routine bei.
   • Übung.
   • Üben Sie Meditation und Achtsamkeit. Wussten Sie, dass die Bibliothek Meditationskurse anbietet? Hier finden Sie sie: SJPL Gesundheits- und Wellness-Events.
   • Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten.
   • Planen Sie lustige oder kreative Aktivitäten wie Singen, Tanzen, Zeichnen und natürlich – Lesen!
3. Verbinden Sie sich untereinander und mit der Community.
   • Engagieren Sie sich hier in der Bibliothek: Freiwillige, einem Programm beitreten, oder schau einfach bei a vorbei Bibliotheksstandort oder die Community-Ressourcenzentrum.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten. Beispiele: Schreiben Sie einen Brief, machen Sie ein Video, erzählen Sie eine Geschichte.
   • Versuchen Sie, neue Dinge voneinander zu entdecken. Stellen Sie Fragen wie „Was weiß ich nicht über Sie?“
4. Schaffe Hoffnung und plane für die Zukunft.
   • Wenn Sie mit anderen zusammenleben, beziehen Sie den gesamten Haushalt in die Problemlösung ein. Setzen Sie sich Ziele, zerlegen Sie das Problem in Einzelteile, überlegen Sie sich Lösungen, um die Vor- und Nachteile der einzelnen Teile abzuwägen, und gehen Sie schließlich in kleinen, mundgerechten Schritten auf Ihr Ziel zu.
   • Betrachten Sie diese Mantras:
     • "Wir können Probleme gemeinsam angehen."
     • „Wir müssen nicht immer perfekt sein und haben dabei Geduld mit uns selbst.“
   • Legen Sie Kieselsteine ​​oder Notizen in ein Glas, um zu markieren, wenn etwas Gutes passiert. Beobachten Sie, wie schnell sie sich summieren!
   • Erstelle eine Dankbarkeitsliste und teile sie

Du bist nicht allein.

Wir sitzen alle im selben Boot. Wenn Sie oder ein Angehöriger eine Krise durchmachen, wenden Sie sich bitte an das Call Center für psychische Gesundheit von Santa Clara County unter 800-704-0900.

Wenn Sie mehr über die Ressourcen der Bibliothek erfahren möchten oder Hilfe bei der Suche nach einer Community-Ressource benötigen, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele benötigen, können Sie sich mit einem einfühlsam geschulten Bibliotheksmitarbeiter treffen, der Ihnen möglicherweise bei der Navigation durch das System helfen kann. Anruf 650-383-8050 oder per E-Mail an julianna.black@sjlibrary.org um verbunden zu werden.

Bücherlisten, um mehr zu erfahren

• SJPL-Empfehlungen: Schwierige Themen - Verlust und Trauer (Alter 0-5)
• SJPL-Auswahl: Ressourcen zur Unterstützung von Kindern bei der Verarbeitung der russischen Invasion in der Ukraine (Alter 5-11)
• SJPL empfiehlt: Ressourcen, um Kindern in den Klassen 4-8 zu helfen, Gewalt in der Gemeinschaft oder persönliche Tragödien zu verarbeiten
• SJPL empfiehlt: Ressourcen zur Unterstützung von Kindern nach traumatischen Ereignissen(Alter 5-11)
• SJPL empfiehlt: Geschichten, die Teenagern helfen, Waffengewalt in ihrer Gemeinde zu verarbeiten
• SJPL empfiehlt: Ressourcen für die Heilung nach traumatischen Ereignissen(Erwachsene)

Ressourcen

• American Psychological Association. (2019, 30. Oktober). Wie man mit traumatischem Stress umgeht.
• Lees, AB (2020, 28. Oktober). 7 Tools zur Bewältigung von traumatischem Stress. Nationale Allianz für psychische Erkrankungen.
• Mental Health America. (2021). Toolkit für die Schulanfangsarbeit.
  • Zugriff auf en Español: Die Vuelta a la Escuela 2021
• Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit. (2021. November 8). Zurück zur Schule während COVID-19.
• US-Veteranenministerium. (nd) Strategien für Familien zur Anpassung an die Coronavirus (COVID-19)-Pandemie. PTBS: Nationales Zentrum für PTBS.